スタッフブログ - 横浜ヘルスケア（整体）

横浜ヘルスケア(整体)では主にストレッチを施術として行います。

ストレッチは脚(もも裏やふくらはぎ)がよくつるという方にも有効です。

 

脚がつる原因としては、筋肉の疲労、冷え、脱水、ミネラルの不足、

あとは腰からくる神経痛などです。

特にこれから暑くなってくると疲労や脱水でつる機会も増えるので気をつけましょう。

 

脚だけではないですが、筋肉がつるという事は、筋肉が本人の意識と関係なく勝手に収縮してしまうことです。

勝手に起こるので寝ているときに突然脚がつり、痛みに苦しんだ方もいるのではないかと思います。

 

完全に寝ている最中だとご自身の意思で予防することはできませんが、

意識さえあればつりそうなときに回避したり、つっている状態を早く収めることができます。

 

方法ですが、簡単に言うと筋肉がつって関節が動いた方向と反対に動かします。

例えばふくらはぎがつったら足首がピーンと伸びる方向に動きますが、

その場合は膝を伸ばし、足首を曲げる方へ動かします。

脚の筋肉だけでは無理な場合が多いので手を使います。

 

太ももの裏がつった場合はやはり膝を伸ばし、

前屈をするようにももの裏を伸ばすとつっている筋肉が元に戻ります。

 

伸ばさなくてもしばらくじっとしておけば、筋肉が疲労するので元には戻りますが、

つった状態が長く続くと筋肉にダメージが残るので、

なるべく早くつった状態を解消するようにしましょう。

 

なお横浜ヘルスケア(整体)で使用するストレッチベンチも脚がよくつる方には有効です。

ふくらはぎも太ももの裏も同時にストレッチできるので、

つることの予防だけでなく、疲労回復にもなります。

よく脚がつって困るという方は、ぜひ一度横浜ヘルスケア(整体)にご相談ください。