スタッフブログ - 横浜ヘルスケア（整体）

先日、Ｎ○Ｋの番組で腰痛の特集をやっていました。

やはり反響は大きく、見たという方も多かったようです。

 

その番組で言っていたことを要約すると、

・寝返りをせずに仰向けで寝ていると、腰が体重と寝具に挟まれて圧迫され、血行不良に陥り、痛みが出る。

・寝返りが少ない(寝相が良い)人は体幹部の柔軟性が不足しているのでストレッチをするとよい。

・寝返りを打ちやすくするために、枕の高さが横向きに寝たときに顔と身体が一直線になる高さにする。

とのことでした。

特に寝起きに腰が痛いという方には特に有効な話でした。

 

個人的には納得の部分と、ちょっと「ん？」という部分もありましたが、

当院で行っているストレッチは体幹部分の柔軟性をつけ、寝返りを打ちやすくします。

テレビで紹介していたストレッチと、それ以外でも行うと良いストレッチもあります。

それらのストレッチは来院されている方にはお教えしています。

 

また枕の高さについてもバスタオルなどで微調整することで、

寝返りが打ちやすくなり寝起きの腰痛の予防になる方法をお教えしています。

 

もちろんそれ以外にも体の使い方のアンバランスによる腰痛や、

疲労による腰痛など様々な原因があります。

いずれもストレッチが有効です。

 

腰痛でお困りの方は横浜ヘルスケア(整体)へご相談ください。